枕頭尺寸以稍長為宜，枕頭尺寸的長度應夠睡眠翻一個身后的位置，成人枕頭尺寸一般為70cm-74cm。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以45——48cm為宜。
德國專家近日發現，該國傳統的80厘米×80厘米的正方形枕頭并不能夠使人放松地睡眠，反而會導致睡眠者肩部和頸部肌肉緊張。
德國耶拿大學整形外科和特別整形外科主治醫師延斯·安德斯在該國拜爾布倫市出版的今年第6期醫學雜志《 ApothekenUmschau》上撰文指出，長寬各為80厘米和40厘米且內部填充物結實的枕頭比較好，因為這種枕頭可以為頭部提供支撐，并確保脊柱能夠保持其自然形狀。