倫敦，格林威治時間（正處夏令時，比常規提前1小時）；北京，東八區。隨著倫敦奧運會的開幕，往后半個多月多少都有點北京人在倫敦的意思，特別是作息，但凡是當地時間晚上進行的比賽，你就等著熬夜吧。寶縵家紡為大家奉上零壓力觀戰指南，助大家輕松看奧運。

　　開燈做光合
　　
　　請問，在家模擬影院效果的最快方法是？關燈！但這么干，結果無非兩種，不是被電視晃得表情愁苦眉頭微皺，就是漸漸地在沙發里不省人事。半夜追比賽，開一盞壁燈、床頭燈讓你不至于快速昏睡過去，當身體感知到周圍的光線，就能稍加抑制腦部褪黑素的分泌，而這種激素是身體自帶的催眠術。
　　
　　睡眠債就用睡眠還
　　
　　美國賓夕法尼亞大學研究發現，當睡眠少于6小時，你就算欠下了睡眠債，工作時可能出現輕微的認知障礙，而且出錯率暴增。這么看來，就算比賽是當地時間下午4點，北京時間晚11點開始，看完全程，也很難不淪為負債者。
　　
　　寶縵家紡溫馨提示，第二天是修復熬夜傷的最佳時間，但不要白天狂睡，不但睡不踏實，還讓生物鐘更亂，最好就是晚上提早1小時入睡，次日正點起床，讓作息正常化可比不分晝夜惡補睡眠的效果強多了。
　　
　　維B不落下
　　
　　寶縵家紡睡眠顧問認為，新陳代謝就靠維B了，如果你打算熬這一晚，就在晚上9點左右吃上維生素B族的保養小藥丸，在體內吸收4~5小時開始起效的時候，就剛好趕上那班為奧運而開的通宵夜車。