頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，單人枕正好可以維持這個正常的生理曲線。

　　枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

　　雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易于入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部關屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。

　　另外，患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助于睡眠。

　　我國唐代著名的醫學家孫思邈在《千金要方》中說“冬凍腦，春秋腦足俱凍，為圣人之常法也。”由此可見，枕頭的溫度宜低于頭部的溫度有助于睡眠。現代醫學也認為頭部的溫度宜低一些有助于進入夢鄉。野菊花味苦、辛，性微寒；入肺肝經，是做枕心的首選。